【バースコンサルタント・専門家監修】室温が20度のとき赤ちゃんの布団はどうする?何枚かぶせればいいの?

この記事を読むのに必要な時間は約 58 分です。

赤ちゃんのお布団、どんなものが適しているのか、迷いますよね。気温差の激しい日本では、季節によって調整してあげないと赤ちゃんも快適に眠れません。

どんなものを揃えておくと安心なのかご紹介したいと思います。

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赤ちゃんは暑がっている?寒がっている?

赤ちゃんは言葉を話せないので、暑がっているのかな?それとも寒がっているのかな?と判断するのはなかなか難しいですよね。

汗をかいていたら暑がってますし、手足が冷たくなっていたら寒がっているのでしょうが、そうなるまえに気づいてあげたいですよね。

赤ちゃんの体温は平均すると36.5~37.5度です。

大人より1度ほど高いので、着せすぎるとすぐに汗をかいてしまいます。背中や後頭部など、気づいたら汗で湿っていた、なんてことは結構あります。

大人はついつい、赤ちゃんが寒いとかわいそう、と思ってたくさんお布団をかけてしまいがちですが、赤ちゃんに適した寝具を選んであげましょう。

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室温が20度のときの赤ちゃんの布団のかぶせ方

室温が20度の時は、赤ちゃんにとっても暑すぎず寒すぎず、快適な室温だと思います。

敷布団に綿のシーツ、掛け布団一枚で十分だと思います。大人の感覚より、一枚少ないぐらいでも大丈夫です。気になるようなら、薄いバスタオルやタオルケットを中に足してあげてもいいと思います。

赤ちゃんにとって、お布団は結構重たいものですので、子供用の軽めのお布団を選んであげてください。敷布団は、寝返りしやすいように硬めのもの、掛け布団は軽めのものが良いそうです。

また、おもらしや吐いたりした時の対策として、シーツの下に防水シーツを間に挟んでおくことをおすすめします。

夜中にオムツ交換に失敗したり、おっぱいを少し吐いてしまって汚れた時も、防水シーツがあれば敷布団を汚さないですむので安心です。防水シーツは、少し大きくなってからも、おねしょ対策や風邪をひいて嘔吐を繰り返す時などにも使えるので、重宝しますよ。

赤ちゃんが眠るのに適した室温

赤ちゃんが眠るときに適した室温は、20~25度前後と言われています

夏はエアコンを使って温度調節をしてあげてください。夏はエアコンの設定温度を25-26度ぐらいにして、赤ちゃんにはうす掛けのタオルケットをかけるぐらいが丁度が良いかもしれません。

おくるみのような大判のガーゼタイプのものも、肌触りもよくすぐに乾くのでおすすめです。

冬はエアコンの風がや空気が気になったのでオイルヒーターで設定温度を20度ぐらいにして、うす掛けに掛け布団一枚でも良いでしょう。エアコンをかける場合は、加湿器や空気清浄器をつけるなど、乾燥のしすぎに気を付けてください。

赤ちゃんが寝るときの布団の種類と組み合わせ

基本的には、敷布団とタオルケット(又はバスタオル)、毛布、掛け布団、の4セットを準備しておけばよいと思います。

上にかけるのは、夏はタオルケットやバスタオルで十分です。子供は暑がりでよく動くので、お腹にバスタオルを乗せておくぐらいでも大丈夫でしょう。

春や夏は、タオルケットの上に掛け布団をかけてあげてください。冬は、タオルケット+毛布+掛け布団で十分です。

毛布も掛け布団も重たくないものを選んであげてください。

冬はつい、たくさんお布団をかけてあげたくなりますが、赤ちゃんが汗をかいて逆に冷えてしまうこともあります。暑くて夜泣きしてしまうことだってあると思いますので、お布団のかけすぎには注意です。

それよりも室内の温度を10度以下にしない工夫をしてあげてください。

また、お布団の素材についてですが、ポリエステルなどの化繊ではなく、できるだけ天然素材のものを選んであげましょう。敷布団、掛け布団なら綿のものを、毛布は羊毛などを選びましょう。

汗かきの赤ちゃんには吸水性のあるお布団の素材が適しているそうです。

毎日お布団を干すのは大変ですので、よい寝具を選んであげることで、赤ちゃんを気持ちよく寝かせてあげましょう。

赤ちゃん・キッズのおすすめ寝具

おなかけっと

国内で丁寧に織り上げた6重ガーゼはさらっとふわふわで気持ち良い!朝晩の気温変動が激しい時やお腹が冷えないようにしたい時におすすめです。ふわふわで大人も使いたくなる商品です。

5重ガーゼケット(無添加ガーゼ)

無添加ガーゼ層が保温し、寝汗で蒸れにくい商品。 5枚重ねのガーゼケットが快眠を促します。

寝具3点セットを選びたい方はこちらから!(ガーゼケット・シーツ・枕カバー)

Faeska コンパクトベッド

マンション住まいや旅行や帰省など様々なシーンを想定して開発されたファルスカのコンパクトベッド。折りたたみ、どこにでも持ち運べるベビーベッドです。掛け布団もセットになったオールシーズンタイプで、持ち運びも便利。リビングで赤ちゃんを見ていたい時など、状況に応じて臨機応変に対応できる商品です。

お昼寝お布団セット(西川)

丸洗いできるので汚れても安心!様々なキャラクターも選べるので、子供も大喜びです。ぐっすりお昼寝しましょう。

ベビープレイマット

赤ちゃんが寝返りしやすく、お母さんも添寝をしながら寝かしつけれます。通常のベビー敷きふとんのサイズよりも横が50cm大きい作りになっています。寝返りをしやすいようにワイドに120cmあるので赤ちゃんのお昼寝やプレイマットとしても自由に遊べます。

またプレイマットだけでなく、添寝マットレスにも使える万能型の正方形マットレスです。しっかりとした厚みがあるので、お昼寝はもちろん就寝用にも使用可能です。

おしゃれ「お昼寝布団セット」

 おねしょシーツ

ベビー布団、お昼寝布団用の防水シーツ。おもらしや汗や汚れからお布団を守ります。通気性に優れむれづらくなっています。保育園や幼稚園でお使いの布団にも最適です。

赤ちゃんが寝るときのおすすめの服装

赤ちゃんが寝るときの服装は、季節によって調節してあげましょう。春や秋は、肌着の上に長袖のロンパースで十分だと思います。つなぎのロンパースは動いてもお腹が冷えないですし、足までしっかりカバーしてくれます。上下のわかれたパジャマを着用させる場合は、腹巻つきズボンがおすすめです。

【Combi mini】コンビミニ ガウン兼用スリーパー

可愛いスリーパーです。多少大きくなっても使用でき、長く使うことが出来ます。

GROONY 毛布スリーパー

2WAYタイプの毛布スリーパー、あったかいです。

赤ちゃんが快適に眠ることができれば、たっぷり熟睡してくれるはずです。ママも夜にゆっくり眠れますし、一石二鳥ですよね。親子で快適に過ごせるよう、寝具やパジャマなども最適なものを選んでくださいね。

ミルク柄腹巻付きパジャマ

コットン100%のやさしい肌ざわり!人気のミルク柄腹巻付きパジャマ。

Milkis おしゃれパジャマ(腹巻付き)

思わずキュンとしちゃうママも嬉しい可愛いデザイン。猫柄は裾のフリルがが素敵ポイントです。月柄・恐竜パジャマもおしゃれでおすすめです。

Kukka ja puu スリーパー

夜中にお布団を蹴っているとママも安心して眠れません。そんな活発な赤ちゃんにおすすめなのがこのスリーパーです。このスリーパーは新生児の頃から使えるので長期間重宝します。肌に優しいリブになっていて日本製のコットン100パーセントニットを使用しています。世界レベルで厳しい審査にもクリアしている製品としてエコテックススタンダード100になっています。乳幼児に着せても安心の証しです。ボタン部分は樹脂製のボタンを採用しているので肌に優しく金属アレルギーの心配がいりません。赤ちゃんが着てもチクチクしないようにブランドロゴは外側になっていますし、洗濯機オッケーなので毎日でも着せたいですね。

はぐまむ スリーパー

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

はぐまむ 綿毛布 スリーパー ベビー 2way 日本製 三河木綿 着る毛布 赤ちゃん 子供 秋 冬
価格:4599円(税込、送料無料) (2021/9/12時点)

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ベストにもロンパースにもなるこのアイテムは新生児の頃から使うことができます。大きくなったらベストとしても使うことができます。足元にホックが着いているので足元も寒さから守ってくれます。

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はぐまむ スリーパー ガーゼ キッズ 子供 春夏秋 日本製 出産祝い
価格:5000円(税込、送料無料) (2021/9/12時点)

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夜になって肌寒くなるなど、気温の変動がある時にはガーゼのスリーパーでちょうどいいくらいの時期もあります。そんな時期におすすめのスリーパーです。ベストにもロンパースにもなるので長い間使うことができます。

【Disney】ディズニースムース腹巻付きパジャマ

キャラクターに変身できる綿100%素材です。

【Combi mini】コンビミニ パジャマ

夏は、肌着だけでも十分だと思いますが、半そでの薄手のロンパースやパジャマを着せてあげてもいいでしょう。涼しいから、甚平を着せて寝せてるよ、というママもよく聞きます。冬は、長袖の肌着に長袖ロンパース、さらにスリーパーを着せてあげましょう。赤ちゃんは寝ている間に結構動くので、すぐにお布団をはいでしまいます。スリーパーをきせておけば、多少お布団をはいでしまっても安心です。

ロンパース(半袖・長袖)

ボディスーツ「半袖5枚組」または「長袖4枚組」のセットです。スナップボタンなので、おむつのお着替えも簡単です。また非常に収縮性が高いコットン生地を使用しており、赤ちゃんも快適に過ごせます。

オーガニックコットン「くまさん」「うさちゃん」 ジャンプスーツ

「ふわもこ」のオーガニックコットンで、可愛さだけじゃなく、素材も上質。肌寒い夜や気温調節が難しい時期に上に着るだけで、暖かく過ごせるので、寝る時には、寝相が悪い赤ちゃんにもおすすめです。

ベビーパンツ・レギンス

モンキーパンツでハイハイしている後ろ姿は本当にかわいいです!アンヨが始まってからも、動きやすいのでお子さんも好んで着てくれると思います。

Anna Nicola ワンポイント ベスト

ワンポイントで、かわいいデザイン!こだわりのパイル生地に、内側のタグに「お名前ネーム」も付いており、保育園等にもピッタリ!色々なシーンで利用できそうです。

Anna Nicola スリーパー

長袖ですっぽりと体を包んでくれるスリーパーです。寝る時はもちろんですが、冬の寒い時期には部屋着をしても着せてあげてもいいでしょう。洗濯機でも洗濯可能なのでこまめに洗って清潔な服を着せてあげることができます。肌触りがよく滑らかでふかふかとして柔らかい素材でできています。保温力に優れたマイクロフリースで暖かさを逃がしません。めくれ上がり防止のために裾にスナップのボタンを採用されています。睡眠中に動きまわる活発な赤ちゃんでも夜に冷えてしまう心配がいりません。睡眠中に着せるのももちろんおすすめですが、部屋着として冬の寒い時期に着せておくのもいいでしょう。暖かく冬を過ごすことができます。冬の服装におすすめのマイクロフリース素材です。

恐竜ロンパース

夜に寒くなってきた際にも、寝る時にも使用できるロンパース。可愛いデザインで、みんなほっこりします。

NEXT ロンパース

春夏にぴったり長袖足なし・足ありのロンパースです。冬は足有り、春・秋頃は足無しで使い分けすると、より便利でしょう!前開きなのでお着替えも楽チンです。

Combimini あったか前開きボディTシャツ

空気をため込むエアーニットのあったかボディ肌着です。前とお股部分にスナップボタンがついており、お世話が楽チンです。カラーは豊富な6色展開です。

着ぐるみ ロンパース

可愛すぎて、思わず笑みが出てしまう『着ぐるみロンパース』。丈夫な二枚生地仕立てです。うさちゃん耳で、癒されます。

カーターズ ロンパース

長袖ロンパース、春・秋は1枚でも着れますし、冬は肌着としても活躍できます。

Carter’s ロンパース(Girl)

色が綺麗なロンパース。肌着として中に着ても良し。暖かい時は1枚でも良いと思います。色が合わせやすいロンパースとなっています。

ラルフローレン ロンパース

ラルフローレンのロンパース!お祝い時やプレゼントでも活用できそうですね。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ラルフローレン ベビー 出産祝い ロンパース カバーオール ベア柄
価格:6600円(税込、送料別) (2021/9/7時点)

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名前が入れれるロンパース

名前が入れれて可愛い「ロンパース」。私用だけではなく、ギフトにもおすすめです。

3WAY ボンネット付スリーパー

クマやウサギになれる3WAYのスリーパーです。スリーパとして使うのはもちろん、お股のところを止めるとお洋服としても着ることができます。裏地はオーガニックコットンをしようしており、肌触りのよいスリーパーです。

AnnaNicola 水玉長袖ボディショート 

日本製の可愛い水玉のベビーパジャマ!カラーも豊富で、男の子、女の子にもおすすめです。

Anna Nicola 長袖肌着

肌寒くなってきたら、長袖で!カラーも豊富で男の子、女の子にもおすすめ。

はぐまむ ガーゼスリーパー(日本製)

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はぐまむ スリーパー ガーゼ ベビー 赤ちゃん 春夏秋 日本製 出産祝い
価格:3999円(税込、送料無料) (2021/9/10時点)

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5重ガーゼでできた2wayスリーパーです。お股の部分を止めることもできます。ホルムアルデヒドの基準にも合格、日本の伝統的な染色方法で色づけされたこだわりのスリーパーです。

Bon chou chou ボーダー ベスト

なかでもベストは1着は持っていて欲しいアイテムになります。体温調整がうまくできない赤ちゃんには寒い冬は暖かくできるアイテムが必要です。しっかりと体を包み込んでくれるので、動きが活発になった赤ちゃんの動きを邪魔しません。色は3色展開しています。

秋冬用!カバーオール(男の子用)

種類も豊富で男の子用のカバーオールです。素材はコットンとフリースとタオル地があります。足つきタイプと足なしタイプもあるので冬用であれば足つきがおすすめです。機能性とデザイン性を兼ね備えたカーターズなのでおしゃれに着こなすことができるでしょう。足まですっぽりと隠せるタイプなので、ベビーカーでも足を冷やす心配がありません。

秋冬用!カバーオール(女の子用)

こちらは女の子用のカバーオールです。女の子らしい可愛いデザインでおしゃれな印象が魅力的です。前開きになっているので着脱も簡単にできます。足なしもあるので、足は出すことができます。お部屋の中で着ても大丈夫です。素材も大変優しい素材を使っているので思わず頬つりしたくなることでしょう。

着ぐるみくまさん!アウター・ジャケット

まるで、クマのぬいぐるみにでもなったかのような可愛らしいアウターです。カラーバリエーションも7色から選ぶことができます。前開きのチャックになっているので、着脱も簡単でおすすめです。

ベビーロンパース(コットン100%)

生地と作りがしっかりしていて、洗濯してもへたれにくい商品となっております。シンプルな肌着が欲しい方におすすめです。

半袖ロンパース

丈夫でお肌に優しいコットン素材で、部屋着でもお出かけ着でも大活躍!前開きで、着替えやおむつ替えに便利です。

半袖ロンパース(綿100%)

カラーバリュエーションが豊富なロンパース。沢山汚すので多めに持ちたい方におすすめです!

半袖ロンパース(Girls)

可愛い模様のロンパース!暑い時期も一枚で過ごせるので便利です。

Carter’s ロンパース

綿100%素材の半袖ロンパース。前開きスナップボタンでお着替えラクラクです。暑い季節に1枚でサラっと着れる可愛いロンパースとなっています。

Carter’s ロンパース(アウトレット)

Carter’sのロンパースがアウトレットに!お得にお買い物したい方はこちらから!

CAMPFREE (ARMY ロンパース)

ベビーだってかっこ良く着こなしたい! ロゴをシンプルにあしらった半袖ロンパースが大人っぽく、オススメです! Tシャツとお揃いを楽しめるので、兄弟お揃いで着てもおすすめです。ベビーに嬉しいコットン100%で肌に優しいのもうれしいポイントです。

ラモルフェ加工ニット サッカー半袖前開きボディスーツ

暖かい日におすすめ、スナップボタン付きの前開きの短肌着です。気温が下がってきたら、カバーオールやロンパースを重ね着して調節してください。アレルゲン吸収と肌触りにこだわりつくられた日本製の肌着です。着心地と着心地を追求した縫製が施されています。

Carter’s ロンパース

柔らかコットン素材で、デリケートな赤ちゃんの肌にも優しい仕上がりです。とっても丈夫で洗濯よれもしにくいので、毎日洗ってどんどん着せてあげられます!

ダブルジップ ロンパース

ダブルジップで着脱簡単!色もカラフルで可愛いくて、おしゃれです!

サッカー日本代表 ロンパース

サッカー好きの旦那様、奥様に大人気!夢を子供に託しましょう!ピンクもあり、女の子にもおすすめです。

アロハシャツ  ロンパース

気分が南国!ロンパース。とてもおしゃれで、夏にピッタリですね!

Anna Nicola 2重ガーゼ パジャマ

ピンク、ブルー、ベージュの3色展開タイプです。

CAMPFREE (Tシャツ&ロンパース)

ベビーから大人まで!家族みんなでお揃いコーデが楽しめる商品です♪70・80サイズのよちよちベビーちゃんもお兄ちゃんやお姉ちゃんと仲良くオシャレを楽しみたい方におすすめです!!

アニマル・恐竜・車プリント ロンパース

かわいい柄が全面にプリントされたカラフルで楽しい半袖ロンパース!サメや恐竜など男の子が好きそうなデザインやウサギやクマなど性別問わず可愛い柄もあります。カラーのバリエーションも豊富で、柄もたくさんあります。お腹まで覆うことができるロンパースなので活動的な赤ちゃんでも安心です。タグは服の外についていて赤ちゃんが不快にならないよう配慮されています。肩ボタンがついていて着脱も簡単にできるので活発な赤ちゃんには嬉しいですね。高品質のコットン素材を採用して肌触りのいい可愛いロンパースです。インナーとしても、もちろんアウターとしてもどちらでも着れるので季節問わず長期間使うことがでます。

ピンク花柄!ロンパース

コットン100パーセントでお肌に優しく肌触りのいい素材を採用しています。通気性もいいので暑い夏に汗をかいても涼しく過ごすことができます。ピンクの花柄でリボンつきなので夏らしいかわいいデザインです。重ね着風でおしゃれな着こなしができます。袖口はスカラップになっていて女の子らしいふんわりとした印象のアイテムです。ママにも嬉しい前開きで着替えも楽チンで、股下もスナップボタンなのでオムツを換えるのも便利になっています。

スカラップ長袖Tシャツ

どこから見ても可愛い!カラーバリュエーション豊富なシンプルな長袖Tシャツです。

無地の長袖Tシャツ

カラーバリュエーション豊富で、保育園でも大活躍。無地なので、服装コーディネートもしやすい商品です。

6部丈無地スカッツ

履き心地、カラーバリュエーションも豊富で、複数枚欲しくなる商品です。

Anna Nicola カーディガン

日中暑い時や走り回った後など、少し肌寒くなってきた時期に便利なカーディガン

Ampersand キッズ・ベビーズボン

コスパよし、カラーバリエーションも豊富で便利!生地も厚すぎず、真夏を避けてオールシーズン使える商品。

7部丈 デニムニットレギンス

こちらもカラーバリュエーション豊富で、秋の寒暖差にも対応できます。

ベビー カーディガン

カーディガンは、秋冬は必須アイテムです。こちらの商品はデザインもシンプルで、かつフライス生地なのでやわらかくて動きやそうです。しかも国内製造なので安心ですね。

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バースコンサルタント・専門家からのコメント

古市 菜緒(Nao Furuichi)

『経歴』

1万件以上のお産に携わってきた助産師。産前・産後セミナー講師として5000人以上の方々へ講演。世界でも助産師のレベルが高いニュージーランドとオーストラリアでの2年の海外生活を経て、帰国後バースコンサルタントとして独立。現在は主に35歳以上の高齢出産の方々を妊娠期からサポートする活動に従事。

『保有資格』

  • 助産師
  • 保健師
  • 看護師

監修者一覧

コメント

赤ちゃんに快適な室温は、その家の作りや赤ちゃんが寝ている場所によっても異なるため調節が難しいと感じる方は多くいらっしゃいます。

赤ちゃんは冷えすぎも温めすぎもよくなく、その見分け方として赤ちゃんの足の温度をみる方法があります。ここでいう足とは足首より下のことを指します。

この足が「すごく熱い」または「ひんやり冷たい」と感じれば、掛物や衣服の調節を行ってください。

調節後も変わらないようであれば室内温度を見直してみましょう。

赤ちゃんの手で温度をみる方がいますが、これはあてにはなりません。

というのは、赤ちゃんは手を上げる姿勢を好むため、どうしても手が冷えがちになります。手が冷えているからという判断だけで衣服や空調の調節してしまうと温めすぎの原因にもなりますので気をつつけましょう。